美國哥倫比亞電視公司（CBS）的艾美獎得獎節目《驚險大挑戰》（The Amazing Race）主持人菲爾．科漢（Phil Keoghan）在其所寫的《別浪費機會》（No Opportunity Wasted）書中，提供許多實用建議，以下摘錄其中部份的內容。
1. 讓自己習慣不舒服的感覺
時常把自己丟在全新的情境，習慣不熟悉的感覺，逼自己走出個人的舒適圈（comfort zone），逐漸消除面對陌生情境時的恐懼。
像是快速學習某個新能力，例如語言或新電腦軟體等，在時間壓力下，你必須快速克服對於新知的不熟悉感。
或是，學習用最少的資源完成事情，測試自己的應變力。也許老闆核准你一筆預算去完成某個專案，你可以自己設定，如果只使用其中90％，是否也可以順利完成專案。
2. 偶爾要測試自己的極限
人的能力和性格都有一定的極限，但也因此限制了你承受風險、接受新機會的可能性。
好比運動選手，每每挑戰自己的體力極限，持續刷新世界紀錄。職場也是一樣，很多時候你也不知道自己原來有這麼大的潛力。
如果下次主管交代你不可能的任務，倒不如抱著姑且一試的心態，若果真做到了，那麼可以期待未來將有更多更重要的機會落到你手上。即使最後你沒做到，也沒什麼損失，因為這工作有一定的難度，失敗的結果早就在預料之中。
3. 吸收新知消除不確定感
即使你面對的是前所未見的情況，但是當你了解愈多，恐懼也就愈低。
今年初新上任、同時也是荷商天遞（TNT）第一位女性總經理的李澂涓就是其中的受惠者。2002年網路泡沫化，產業環境產生劇烈變動，李澂涓靠大量閱讀，消除內心恐懼。「只要誠品有新書就跑去買，然後每天回家讀3本書，」李澂涓說。
而且，喜歡吸收新資訊的人，也比較願意接受新挑戰，這一點有可能成為你在應徵工作時的一大優點。惠瑞捷總經理陳瑞銘面試新人時，就常問應徵者平常看了哪些雜誌或文章，「試探他們對新知的好奇程度有多少。」
4. 克服害怕失敗的恐懼
在所有恐懼情緒中，排名第1的正是害怕失敗。想要克服這層恐懼，首先你得問自己：怎樣才算失敗？什麼情況又可以算成功？
事實上，成功與失敗的定義應該是相對的，而非絕對。
或許你在新工作上沒有達到預期想要的，例如資源或是發揮空間受到限制，但你因此學到新的專業知識，這算成功或失敗？保持彈性，才能接受不同的可能性。
5. 甩開不必要的包袱
但當你的規矩愈多，也就愈限制接受新機會、大膽冒險的可能。就好比背負幾十公斤重的行李爬山，你可能在半途就不支倒地。
如果你仔細分析，會發現其實有許多是很無謂的堅持，何不甩開這些不必要的包袱，讓自己可以更輕盈地邁開腳步，成功攻頂
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